[...] leciałem na maxa, znów chcialem sobie zasłużyć na to pyszne jedzonko. Poranek Dziś jak to mam w zwyczaju skoczyłem na wagę. Pokazała 67,5kg co daje +0,7 w stosunku do ostatniego tygodnia. Czy się tym przejąłem? Nie! Skoki wagi w tym okresie są normalne a forma myśle ze idzie na plus. Jednak dało mi to trochę do myślenia i postanowiłem troszkę [...]
Poniedziałek - 10 dni... Czas nieubłaganie płynie, a do planu wskakuje niespodziewany gość - przeziębienie. Już wcześniej odczuwałem uczucie zimna, szczególnie wieczorem przed spaniem, a dzisiaj już mam ból gardła. Póki co ćwiczę, jak będzie gorzej to zrobię przerwę. Zabezpieczam się jak mogę. Herbatki z cytryną chyba ze 4 dzisiaj weszły... Plan [...]
Roumili Ta masz racje, dlatego ustawiasz taki optymalny kąt i tor ruchy, zeby czuc ten rejen, choc nie ukrywam tylni i tak bedzie sie angażował;) Doris Mi jedyne co nie wygodne, to ułożyc sie z tymi hantlami jak wchodzi wiekszy ciezar, a laweczki mam ok tak zeby nie przeszkadzalo;) Były zdjecia, postaram sie zeby i były filmiki;) Wczoraj z [...]
zawsze tak robię, czuje że to mi starcza- czuje się spełniony po treningu%-) nie raz robię więcej jak mam ochote czy inna siłownia, partner treningowy.. . Poza tym niecały rok temu miałem kontuzje kolana (od biegania- robiłem treningi aby zejsć poniżej 37minut na 10km i zajechałem kolano)i nie mogłem w ogóle biegać a jak wróciłem na siłownie [...]
7.3: 1a przysiad sama sztanga 10/10/10 OK, schodzę coraz niżej tyłkiem, ciężko jest w ostatniej serii 1b wyciskanie sztangielek 12*2*4 kg/10*2*4 kg/10*2*4 kg OK, będę cisnąć i postaram się niedługo coś dorzucić 2a wejście na box ze sztangielkami 3 serie po 10*2*4 kg z czwórkami lepiej wykonywałam to ćwiczenie, ale zauważyłam to samo, co przy [...]
19, 20.07 - nietreningowo, miski nieliczone telefon mi padł na działce, do tego wyłączyli nam prąd i wodę. Szacuję, że białko niedojedzone i tłuszczy za dużo. 21.07 Trening A 1 Przysiad ze sztangą na plecach 10*30 kg/8*35 kg z podkładkami - będę walczyć o prawidłowy przysiad; po takiej przerwie to była męka i czułam, że bardziej uda niż pośladki [...]
26.09 65 Trening domowy przeziębieniowy ;-) 1 Przysiad przy ścianie cc 3*15 Mimo starań bardziej pracowały czworogłowe, więc ostatnią serię schodziłam dość nisko 2 Wykroki chodzone z hantlami obc. na rękę 3,5 kg 3 serie po 10 na nogę Nienawidzę wykroków. Koniec tematu. 3 Pompki na poręczach fotela 5/6/7 Niesamowicie ciężko, tym bardziej cieszy [...]
Ech, szkoda gadać :-{ Dzisiejszy trening obnażył słabości. Raz wydolnościowe a dwa sprzętowe. Pierwsze jakoś mnie nie zdziwiły a drugie wydarzyły się w złym momencie. Po kolei. Zrobiłem próbę do konkursu celem ustawienia taktyki i okazało się, że nie ma co ustawiać bo kondycji brak. Jeszcze takiego cud nie przeżyłem, złapał mnie skurcz w [...]
Niestety za bardzo się spodobały więc lista się wydłużyła. Nie w tym jednak problem. Coś się przepaliło. Mam obrzydzenie do garażu. A dokładniej do gonienia za wynikiem. Cała radość poszła w piz.u. Chcąc nie chcąc, zaprzestałem tej walki byka z parowozem i postanowiłem się zleszczyć na jakiś miesiąc lub dwa. Kupiłem karnet na siłownię i popompuję [...]
Popier..ło się trochę. Zachciało mi się push press'a, z cyklu ja stówki nie pyknę - potrzymaj piwo ;-) Coś nie pykło, ręki nie mogę podnieść, ale dosłownie i tak już 3ci dzień. Sypię się na młode lata. Testu na koniec programu nie będzie, bo nie zapowiada się na poprawę, plus jadę w teren. Szkoda mi bo kilka tygodni zeszło i czuję, że nie na [...]
Trochę falstart zaliczyłem, pan Janek mi wykrakał %-) Ale, po kolei. Ciekawe feng-Shui z tym lustrem :-D Wiesz, że ja prosta konstrukcja jestem, na fengsh**ach się nie znam. Po remoncie ciasno bardzo się zrobiło w sypialni. Łóżko 3.2 na 2.3 zrobiło swoje, przestrzeń zabrało, ale efekt zamierzony osiągnięty. Szafa/ściana w lustrach też robi [...]
Czuje sie obrażona :-( Przeze mnie ? To przepraszam najmocniej :-) Twoje bieganie to sztuka juz jest, wiec nie powinnas brac zdania truchtajacego prosiaka do siebie ;-) Tylko się zastanawiam czy te 10min. biegania (ogólnie 10min. cardio) to nie za mało. Może by tak robić 20 min. marszobiegów? Za malo, ale nie od razu Rzym zbudowano. Zeszlym [...]
wlasnie czuje ze mi sie wkreca po 2.5 tygodnia , mimo ze nigdy nie cwicze silowo to czuje ze sila mocno idize w gore , sklad prosty ale napewno efektywny / koks podejrzewam ze zarcie u ciebie to 1500 kcal wiec sie nie dziw ze wszystko stoi : ) Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-31 11:15:12
Mam dokładnie tak samo. Tętno spoczynkowe 45-50. Ciśnienie 60/90 i jest tragedia. Zamglenie na umyśle, apatyczny stan, zero sił i niechęć do wszystkiego. Pomijam senność... Bradykardię zdiagnozowano u mnie w gimnazjum i nawet w szpitalu uznali, że to "kosmetyka" i nic mi nie dali. To na własną rękę ćpałem cardiamid z kofeiną i kawę, ale ile można. [...]
[...] Fronty 80x8 80x8 80x8 80x8 80x8 80x8 70x3-2-1 (51X0) C MC 130x8-4-2 130x8-4-2 130x8-4-2 D Hip thrust 110x8 110x8 110x8 E Przysiad bułgarski hantle (2x)17,5x15 F Uginanie leżąc 40X1 8x6 8x5 Komentarz: BSq – Mocno czułem dwójki. FSq – Ciężko, ale poszło. Trochę zmęczyło ręce i górę pleców od trzymania sztangi. Clustery bardzo fajnie [...]
[...] 36,25x8 36,25x8 11,25x3-3-2 (51X0) C WL+ 20s przerwy 55x7-4-2 50x8-4-2 D Rozpiętki brama mid-mid 2szt x42+14 E Francuz do poziomu ust 20s przerwy 32,5x6 F Ściąganie drążka brama nachwyt (up and down the rack) 5szt x8+6szt x8+7szt x8+8szt x8+7szt x8+6szt x8+5szt x8 G Unosy hantli w bok (up and down the rack) [...]
[...] TRENING PULL (67min) A Snatch Grip Hang High Pull 50x8 50x8 FILM 50x8 B Wiosło 80x10 100x4 110x8 110x8 110x8 110x8 FILM 110x8 110x8 FILM C Tbar 51X1 50x3-3-3 D Podciąganie 10x8-4-2 10x8-4-2 10x7-4-2 Ccx3-2-1 (51X1) FILM E1 Muscle snatch from full squat 25x6 25x6 25x6 E2 Ściąganie drążka podchwytem 8x12 8x12 8x12 F Podchwyt hantle skos [...]
12.04.15 HIIT 8:30 A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees:bieg (30s on : 15s on : 25s off)x8; 9:20min; maxHR 179 C Bieg; 8:03min; 1,6km; ~HR 170. +jakieś podciąganie i brzuch Komentarz: Miałem robić sprinty 400-300-200-100m, ale doszedłem do wniosku, że może innym razem |-) Wyszło nie najgorzej. Właściwie brak uwag. Dieta [...]
[BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)
